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练完瑜伽过后不宜做哪些事

时间:2019-12-04 11:13 关键词:瑜伽注意事项

练习瑜伽有很多好处,但是练完瑜伽后不宜立马做以下这些事。

1.立马蹲坐

练习后不要蹲下休息。练习瑜伽后立即蹲下休息会影响血液循环,不利于消除疲劳和身体恢复。

2.立即进食

不要马上吃。练习瑜伽时,全身会更加兴奋,血液会重新分布。腹腔中的血液会相对较小,因此练习瑜伽后立即进食会增加消化器官的负担并导致功能障碍。

3.立即洗澡

不要立即洗澡。尽管瑜伽经常在大面积出汗,但不宜洗个澡,尤其是洗热水澡,因为这会导致心脏和大脑的血液供应不足,而且洗后会出现头晕和恶心,这不适合身体健康。

4.立即吃冷饮

瑜伽经常使人大量出汗,尤其是在夏天。瑜伽消耗大量水后,总会有口干和迫切需要饮用水的感觉。大多数年轻人喜欢购买一些冷饮来缓解热量和解渴。

但是,此时,人体的消化系统仍处于抑制状态,消化功能低下。如果身材凉爽,口渴,进食大量冷饮,很容易引起胃肠痉挛,腹痛,腹泻,并诱发胃肠疾病。因此,瑜伽后不要立即吃大量冷饮,这时适当添加少量的开水或盐水。

5.立即降温

瑜伽期间,体表血管扩张,体温升高,毛孔松弛,汗水增加。如果您在瑜伽后立即走进空调房,或者在通风口打a,或者使用冷水冲头,会导致皮肤收缩和出汗,从而导致诸如调节体温和降低体温等生理疾病。免疫功能低下,导致感冒,腹泻,哮喘等疾病。


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