首页 > 健康资讯 > 健康瑜伽 > 在水中练习瑜伽,让你体验不同的健身感觉

在水中练习瑜伽,让你体验不同的健身感觉

时间:2019-12-03 09:55 关键词:瑜伽

练习水下有氧运动,水下瑜伽或在蓝色波浪中进行水下肚皮舞不仅令人耳目一新,而且是雕刻身材的唯一方法。你在等什么?

水中健身的捷径

首先,它更费力,人们在水中的感觉比在空气中的感觉高出800倍以上。如果动作速度相同,则要完成相同的一组动作,水需要的能量至少是土地的6倍。因此,水上运动将以更少的努力获得更多的成果。

22,消耗更多的热量-水的散热量比空气大得多,是空气的28倍以上。实验表明,一个人在水中运动20分钟所消耗的热量相当于在相同强度的陆地上运动一个小时以上。例如,一个新煮的鸡蛋将需要更长的时间来自我冷却,并且在水中的冷却比在空气中的冷却要快得多。

三十三种伤害-在水中运动时,水的浮力可以大大减少地面对人体关节的影响,从而使人体关节受伤害的可能性降低。另外,水的浮力使肥胖的人在水中身体活动。他们可以感到轻松,克服了陆地容易疲劳的缺点。可以说健美操是肥胖者最适合的运动。

4.保养皮肤-由于水中的水分流失相对较少,因此减少了陆地训练后汗液中的盐分引起的皮肤刺激。水流,波浪摩擦和拍打具有特殊的按摩效果,可有效避免和减少皮肤下垂和衰老,使皮肤光滑,光滑而富有弹性。同时,它可以消除抑郁和疲劳,并减轻身心负担。

第五,减肥效果是杰出的-有氧运动在水中利用有氧能量消耗,主要是糖原脂肪的能量供应。因此,在进行这项运动时,结合科学的营养饮食计划,对调节人体脂肪代谢和减少人体脂肪具有非常重要的作用。身体的可塑性在水中最强,尤其是对腿部,腰部和腹部肌肉的训练效果,因此,在水中进行肌肉训练被认为是当今最流行的肌肉锻炼方法,等速运动既有效和安全的动作。

但是,由于在水中瑜伽并不困难,因此初学者可以自然而轻松地在地面上进行困难的运动,这种运动更为流行。已经学习了一个月的王女士说:“浸泡在水中练习瑜伽感觉非常轻松和愉快。尽管有男女老少,但消费人群主要集中在上班族和白领之间。 20-50岁的女性。

水下瑜伽教练唐小梅介绍说:“水下瑜伽不仅仅是从陆地到水的简单变化。”水下瑜伽不仅具有传统的身心锻炼瑜伽,而且还利用了三种水力:1.利用水的抵抗力来增加运动强度,不仅可以消耗更多的脂肪,使身体线条更加柔和和谐;

2,利用水压挤压和按摩皮肤和内脏器官,达到消除疲劳,舒缓全身的骨骼和肌肉,塑造皮肤的效果;

3.在练习过程中,使用水的浮力保护人体免受伤害,减少练习传统瑜伽时可能出现的身体疼痛,肥胖和韧带不足以使自己学会快速运动。

夏季运动(如瑜伽)由于出汗过多而容易引起皮肤发炎。在水上运动中出汗相对较少,也避免了汗中盐分引起的皮肤刺激。浸泡在水中会对身体产生一定的保湿作用。

上一篇:孕妇可以做瑜伽吗?孕妇瑜伽有哪些好处呢?

下一篇:长期练习瑜伽对身体有好处,哪些动作可以使身体变更加柔软

热门资讯 / Hot Information
  • 生活中最方便的健身方法,就是骑着单车去上班,养生又健身

    减脂循环骑中等速度时,通常应该骑40分钟以上且不间断,注意经常呼吸,这对减少脂肪非常有效。健身上班族的自行车健身方法上班族的自行车运动有氧循环中速骑行通常需要连续骑行30分钟左右。自行车应被视为当今社会的一项普通运动。这时,身体主要由糖原厌氧发酵提供动力,可以提高全身特别是大腿肌肉的厌氧能力,并有助于提高厌氧阈值。中速骑行将心率控制在高心率的65%85%,这是锻炼心肺功能和身体有氧运动能力的好方法。

  • 桐乡割包皮费用,割包皮是多少钱?

    桐乡割包皮费用,割包皮是多少钱?这是许多包皮过长的患者咨询的问题。医生说包皮手术的费用不能一概而论,很多因素都会影响费用。因此,建议男性朋友

  • 铜仁治甲状腺炎最好的医院是哪里?选哪家

    铜仁治甲状腺炎最好的医院是哪里?当面对那种很难医治的疾病时,一家专业正规的医院才能帮助患者们解决这些问题。尤其是像甲状腺炎这种顽疾,患者自身

  • 价格咨询:嘉兴早泄费用是多少?

    嘉兴早泄费用是多少?早泄是生殖发病率高的疾病。它主要发生在中老年男性中。如果年轻人早泄,也可能影响生育能力。正是因为早泄比其他生殖疾病更难治

  • 包皮做什么样的手术好

    如果存在包皮过长的现象,可以去当地的正规医院选择做韩式包皮环切手术。这属于微创美容的手术,手术治疗效果非常好,主要是选择用卡扣的形式卡住多余的包皮,让远端多余的包皮慢慢的坏死,剩下的包皮和伤口的部位会慢慢的结痂愈合,即可完成包皮的环切手术。正常完全恢复好可能需要2到3周的时间,术后保持局部的清洁干燥,预防感染即可。

  • 案例:穿鞋磨破糖尿病足要截肢的保守治疗

    患者王某某,男,66岁,现有主要病史糖尿病、脑梗死、高血压、冠心病、双下肢动脉闭塞症等。患者5年前出现脑梗死,随后就确诊了糖尿病。之后就诊于黄山市某医院住院治疗,溃疡面进一步加重。糖尿病足的治疗,清创是很关键的环节,可以降低病菌负荷有利于控制感染,再一个也会给健康组织的生长创造条件。

广东快乐十分